ลดน้ําหนัก 5 กิโล 1 เดือน
alarm มารู้จัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เเละเชิงซ้อน ดีเเละต่างกันอย่างไร
ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ
เนื่องจากอาการน้ำหนักลดผิดปกติเกิดได้จากหลายปัจจัย หากเริ่มสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวลดลงอย่างต่อเนื่องโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือลดลงอย่างเห็นได้ชัดในช่วงเวลาเพียงไม่กี่เดือน ทั้ง ๆ ที่ไม่มีการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกาย หรือมีอาการอื่น ๆ เกิดขึ้นร่วมด้วย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ควรไปพบแพทย์ตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง
ยิ่งถ้าเธออยู่ในภาวะลดน้ำหนักไม่ลง การค่อยๆ ลดจำนวนคาร์โบไฮเดรตลงอีก จะทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง (เพราะไม่ชินกับจำนวนแป้งที่น้อยลง ) จุดไฟระบบเผาผลาญให้ทำงานมากขึ้น จึงทำให้น้ำหนักขยับลงได้ค่ะ
หากคุณทานอาหารปกติหรือกลายเป็นคนชอบกินจุบจิบรวมถึงหิวบ่อยแบบไม่มีสาเหตุ แต่น้ำหนักกลับลดลงสันนิษฐานได้เลยว่า คุณอาจป่วยเป็นโรคเบาหวาน เพราะสาเหตุของการที่น้ำหนักลดอย่างรวดเร็วนั้นมาจากร่างกายไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้ จนร่างกายตกอยู่ในสภาวะขาดอาหาร ต้องดึงโปรตีนจากกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงานแทน ยิ่งถ้ามีอาการปัสสาวะบ่อย หิวน้ำบ่อย หรือปัญหาบาดแผลหายช้าร่วมด้วย ควรรีบไปพบแพทย์จะดีกว่า เพราะโรคเบาหวานเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนตามมาอีกมากมาย
ทุกเมนูควรมีสัดส่วนที่สมดุลระหว่างโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ เพื่อให้อิ่มนานและลดความอยากอาหาร
เพราะเวลาที่ไปที่ร้านอาหาร มักจะเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและพลังงานต่ำได้ยาก แต่การทำอาหารรับประทานเองที่บ้านทุกมื้อ จะช่วยให้เราสามารถคำนวณได้อย่างละเอียดว่า มื้ออาหารแต่ละมื้อให้พลังงานเท่าไหร่ และเราควรที่จะกินปริมาณมากน้อยแค่ไหน ที่สำคัญไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกเสียดายอาหารที่ยังทานไม่หมดอีกด้วย
การปรับเปลี่ยนระยะยาว เรียนรู้และปรับปรุง ทำความเข้าใจว่าอาหารแบบใดที่เหมาะสมกับคุณ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาแนวทางอาหารที่เหมาะสมก็เป็นอีกแนวทางที่จะช่วยให้คุณค้นหาคำตอบที่ใช่ได้เร็วที่สุด
ลดของทอด ของมัน : ของทอด ของมัน เป็นแหล่งสะสมของไขมัน ยิ่งกินปริมาณมากก็ยิ่งมีไขมันส่วนเกิน การลดอาหารเหล่านี้ยิ่งช่วยให้ลดน้ำหนักไว
ไขข้อสงสัย น้ำหนักขึ้นจากยาซึมเศร้าได้หรือไม่
เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว
เทรนด์ดี ทำถึง เทรนด์สุขภาพที่ดี เพื่อคนยุคนี้
คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น
หากคุณรู้สึกกระตือรือร้นในการลดน้ำหนักมากๆ อาจจะเป็นไปได้ที่คุณได้รับแคลอรี่ไม่ เพียงพอ หากคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณก็ต้องการอาหารมากขึ้น หากคุณจำกัดตัวเองคิดว่าคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น จริงๆ แล้วคุณจะทำให้ร่างกายหยุดอยู่ที่น้ำหนักที่คุณหนักอยู่ตอนนี้